پشیلەکان ڕۆژانە ١٢ تا ١٨ کاتژمێر دەخەون و نزیکەی ٤٠٪یان زیاتر لە ١٨ کاتژمێر دەخەون. خولی خەوتنی پشیلەکان ناسینەوەی ڕەفتاری ئاسایی ئاسان دەکات.
خولی خەوتنی پشیلەکان
بە پێچەوانەی مرۆڤەکان، کە بە شێوەیەکی ئاسایی ماوەیەکی درێژی پشوویان هەیە، پشیلەکان شێوازێکی فرەقۆناغی خەوتنیان هەیە. واتە لە ماوەی ڕۆژدا چەندین جار خەوتنێکی کورت دەکەن. بە تێکڕا، ئەم خەوتنە کورتانە نزیکەی ٧٨ خولەک دەخایەن، هەرچەندە ماوەکەیان لە ٥٠ تا ١١٣ خولەک دەگۆڕێت.
پشیلەکان کاتی چالاکییان لە سەرەتای بەیانی و ئێوارەدا دەبێت، چونکە کاتژمێری زیندەییان ئەم کاتانە چالاکییان زیاد دەکات. ئەم کاتە لەگەڵ ڕەفتاری نێچیرەکانیان دەگونجێت؛ وەک دوژمنەوەکانی شەوانە و باڵندە ڕۆژانەکان.
قۆناغەکانی شێوازی خەوتنی پشیلەکان
پشیلەکان وەک مرۆڤەکان بە قۆناغی جیاوازی پشوودا تێدەپەڕن:
- خەوتنی NREM: ئەمە قۆناغێکی سووکی خەوتنە. پشیلەیەک لەم قۆناغەدا ڕەنگە خەواڵوو بێت، بەڵام بە خێرایی لە خەو هەڵدەستێت.
- خەوتنی REM لە پشیلەکان: لەم قۆناغە قووڵترەدا، چاوەکان لە پشت پەڵکە داخراوەکانەوە ڕەنگە بە شێوەی ستوونی یان ئاسۆیی بجوڵێن. ماسولکەکان ڕەنگە شل ببن، ئەمەش وا دەکات پشیلەکە شل بێت یان بلەرزێت. ئەم قۆناغە پەیوەندی بە خەونبینینەوە هەیە.
بۆچی پشیلەکان پشووی زۆریان پێویستە
خەوتن بۆ مانەوە گرنگە. خەوتنی NREM یارمەتی جەستە دەدات وزە بپارێزێت و هێزی خۆی نوێ بکاتەوە، لە کاتێکدا باوەڕ وایە خەوتنی REM یارمەتی ڕێکخستنی هەستەکان و پڕۆسەکانی دیکەی چاکبوونەوە دەدات.
کەی پزیشک ببینیت
هەرچەندە تەمەنگەورەبوون، گۆڕانکارییەکانی ژینگە یان ڕۆژێکی سەرقاڵ دەتوانن پێویستی پشیلەکە بە پشوودان زیاد بکەن، هەندێک گۆڕانکاری نیشانەی نەخۆشین. ئەگەر ئەمانە تێبینی کرد، پەیوەندی بە پزیشکی ئاژەڵانەوە بکە:
- بێهێزیی زۆر: لەگەڵ کەمبوونەوەی کێش، کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن، یان زیادبوونی تینوێتی و دەنگکردن (کە ڕەنگە نیشانەی نەخۆشی گورچیلە یان کەڕی بن).
- گۆڕانکاریی جەستەیی: ڕژانی موو یان سەرلێشێواوی.
- چالاکیی زۆر: زۆر هەستیاربوون و کەمبوونەوەی کێش، لەگەڵ زیادبوونی ئارەزووی خواردن (کە ڕەنگە نیشانەی پڕکاریی تیڕۆئید بن).
- بێخەوی: دژواریی خەوتن یان کەمبوونەوەیەکی بەرچاوی کۆی پشوودان (کە ڕەنگە نیشانەی ڤایرۆسی کەمئەندامیی بەرگریی پشیلەکان بێت).
پرسیارە باوەکان
پشیلە ڕۆژانە چەند کاتژمێر دەخەوێت؟
زیاتر لە نیوەی پشیلەکان ڕۆژانە لە ١٢ تا ١٨ کاتژمێر دەخەون، و نزیکەی ٤٠٪یان زیاتر لە ١٨ کاتژمێر دەخەون.
پشیلەکان چ جۆرە شێوازی خەوتنیان هەیە؟
پشیلەکان شێوازێکی فرەقۆناغی خەوتنیان هەیە؛ واتە لە ڕۆژدا چەندین جار و بۆ ماوەیەکی کورت دەخەون، نەک تەنها یەک جار بۆ ماوەیەکی درێژ.
خولی خەوتنی پشیلە چییە؟
پشیلەکان لە کاتی هەڵاتنی خۆر و ئاوابوونی خۆردا زۆرترین ئاستی چالاکییان هەیە.
بۆچی پشیلەکان زۆر دەخەون؟
خەوتن یارمەتییان دەدات جەستەیان نوێ بکەنەوە، وزە بپارێزن و ڕەنگە هەستەکانیان ڕێک بخەن.
بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ زانیارییە و ڕاوێژی پزیشکیی پسپۆڕانە نییە. بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشی و چارەسەری ئاژەڵەکەت، هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکی ئاژەڵان بکە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- سەرگێژی لە کاتی خەوتندا: هۆکار و چارەسەر
- ئاماری خەو: زانیارییە گرنگەکان
- پێوەری خەواڵوویی ئێپوورث چییە؟
- ئازاری فیبرۆمیالژیا و کێشەکانی خەوتن
- زیاتر دەربارەی خەو و تێکچوونەکانی خەو
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team