تعرّف إلى مخاطر جرعة زائدة من الميلاتونين وأعراضها والجرعات الموصى بها للبالغين والأطفال، لضمان استخدام آمن لهذا المساعد على النوم.
فهم مخاطر جرعة زائدة من الميلاتونين
الميلاتونين هرمون ينتجه الجسم طبيعيًا، وعلى الرغم من أنه آمن عمومًا، فإن تناول كمية كبيرة منه قد يؤدي إلى جرعة زائدة. ولأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا تختبر المكمّلات الغذائية للتحقق من دقتها أو سلامتها قبل بيعها، فقد تحتوي بعض المنتجات على جرعات أعلى مما هو مذكور على الملصق. وغالبًا ما يؤدي هذا الخطأ في الملصقات إلى تناول الأشخاص كمية أكبر مما يحتاجون إليه فعلًا.
بالنسبة إلى البالغين، تتراوح الجرعة المعتادة بين 1 و5 ملليغرامات. لا يحتاج معظم الأشخاص إلى أكثر من 5 ملليغرامات يوميًا، ويُعد تناول أكثر من 10 ملليغرامات كمية مفرطة. وغالبًا ما يكون من الأفضل البدء بجرعة منخفضة جدًا، مثل 1 ملليغرام أو أقل، إذ قد تكون فعالة بقدر الجرعات الأعلى.
التعرّف إلى أعراض التسمم بالميلاتونين
من النادر حدوث تفاعل يهدد الحياة، ولم يحدد الباحثون جرعة قاتلة للبشر. لكن زيادة هذا الهرمون قد تسبب عدة آثار جانبية مزعجة. ولم يحدد الباحثون الجرعة الخطيرة من الميلاتونين التي قد تكون قاتلة للبشر.
تشمل علامات التسمم بالميلاتونين الشائعة:
- النعاس أو التعب نهارًا
- أحلام واضحة أو كوابيس
- الصداع والدوخة
- الغثيان وألم المعدة
- التهيّج
- مشاعر اكتئاب قصيرة الأمد
لدى الأطفال، غالبًا ما تشمل علامات الجرعة الزائدة مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل القيء والإسهال وآلام المعدة. وقد يعاني بعض الأطفال أيضًا من التبول اللاإرادي.
التسمم بالميلاتونين عند الأطفال
يكون الأطفال أكثر عرضة لتناول المكمّل عن طريق الخطأ، لأن حلوى الميلاتونين المطاطية قد تبدو كالحلوى العادية، ولا تُباع دائمًا في عبوات مقاومة لعبث الأطفال. وبين عامي 2009 و2020، ارتفعت زيارات غرف الطوارئ بسبب تناول الأطفال للمكمّل بنسبة 420%.
ينصح الخبراء بعدم إعطاء هذا المكمّل للأطفال دون سن 5 سنوات. أما الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 5 سنوات أو أكثر، فيجب ألا تتجاوز الجرعة 3 ملليغرامات، وينبغي استشارة طبيب أطفال أولًا. وعلى الرغم من أن 98% من الأطفال الذين يتناولون المكمّل عن طريق الخطأ تظهر عليهم أعراض خفيفة أو لا تظهر عليهم أي أعراض، ينبغي للوالدين حفظ جميع مساعدات النوم في عبوات آمنة للأطفال، بعيدًا عن متناولهم.
علاج التسمم بالميلاتونين والتعامل معه
لا يوجد ترياق محدد للجرعة الزائدة. ويمكن التعامل مع معظم الحالات الخفيفة في المنزل بإيقاف المكمّل والراحة حتى يتخلص الجسم منه. لا تحاول التسبب في القيء لديك أو لدى الطفل.
إذا كانت الأعراض أشد، فقد يقدم مقدم الرعاية الصحية علاجًا داعمًا، مثل مراقبة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أو توفير السوائل.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
اطلب رعاية طبية طارئة فورًا أو اتصل بالرقم 9-1-1 إذا ظهرت عليك أو على الطفل أي من علامات الخطر الشديدة التالية:
- صعوبة التنفس
- نوبات تشنج
- فقدان الوعي
ينبغي أيضًا الاتصال بمركز مكافحة السموم إذا اشتبهت في حدوث جرعة زائدة. بالإضافة إلى ذلك، استشر الطبيب قبل البدء بتناول المكمّل إذا كنتِ مرضعة أو حاملًا، أو إذا كنت تتناول أدوية للقلق أو الاكتئاب أو تثبيط الجهاز المناعي.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن أن يعتاد الجسم على الميلاتونين؟
الاعتماد الجسدي أو تكوّن تحمّل حقيقي ليس أمرًا شائعًا. لكن بعض المستخدمين يشعرون بأن المكمّل يصبح أقل فعالية بمرور الوقت إذا استخدموه كل ليلة دون معالجة سبب مشكلات النوم، أو إذا تناولوا جرعات عالية جدًا.
ما الذي ينبغي تجنب تناوله مع هذا المكمّل؟
تجنب تناوله مع الكحول والكافيين، إذ قد يعرقلان دورة النوم. توخَّ الحذر عند استخدام وسائل منع الحمل، لأنها قد تزيد إنتاج الهرمونات الطبيعية، واستشر الطبيب بشأن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو المهدئات أو مثبطات المناعة.
كم تدوم الآثار الجانبية؟
عادةً ما تختفي الأعراض الخفيفة، مثل الخمول أو الغثيان، خلال بضع ساعات بينما يعالج الجسم المكمّل.
ما الآثار طويلة الأمد للاستخدام؟
لا توجد أبحاث كافية للتأكد من أن الاستخدام طويل الأمد آمن. ولا تتابع معظم الدراسات المستخدمين إلا لمدة شهر تقريبًا، ويقترح الخبراء عمومًا استخدام المكمّل لمدة تصل إلى 3 أشهر في كل مرة.
إخلاء مسؤولية: هذا المحتوى لأغراض إعلامية فقط، ولا يُعد بديلًا عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.
مقالات ذات صلة
- نوم حديثي الولادة: الأسباب والمدة
- ألم باطن القدم عند النوم: الأسباب وطرق العلاج الفعالة
- دليل النوم في الطائرة أثناء السفر لتجربة مريحة
- دليل الإيقاع اليومي ووظائف الساعة البيولوجية
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team