بەکارهێنانی کرێمی دژەخۆر ڕێگایەکی سەرەکییە بۆ پاراستنی پێست لە تیشکی فرابەنفش و کەمکردنەوەی مەترسی شێرپەنجەی پێست و نیشانەکانی پیری زوو.
سوودەکانی بەکارهێنانی کرێمی دژەخۆر بۆ پێست
بەردەوام بەکارهێنانی کرێمی دژەخۆر چەندین جۆر پاراستن بۆ پێست دابین دەکات، لەوانە:
- پێشگیری لە نەخۆشییەکان: مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست کەم دەکاتەوە، بە ڕێژەیەک کە لەوانەیە بگاتە ٥٠%، بە تایبەتی بۆ کەسانی خاوەن پێستی ڕوون و قژی سوور.
- دواخستنی پیری: دەرکەوتنی هێڵە وردەکان و چینەکانی پێست کەم دەکاتەوە؛ هەندێک داتا ئاماژە بەوە دەکەن کە بەکارهێنانی ڕۆژانە لەوانەیە نیشانەکانی تەمەنگەورەبوون بە ڕێژەی ٢٤% کەم بکاتەوە.
- یەکخستنی ڕەنگی پێست: ڕێگری لە دەرکەوتنی لکە تاریکەکان و پیگمێنتبوونی پێست دەکات کە بەهۆی خۆرەوە دروست دەبن، هەروەها پێست لە لکە سوورەکان دەپارێزێت کە بەهۆی فراوانبوونی ڕەگە خوێنییەکان دەرکەون.
- چارەسەرکردنی سووتانی خۆر: ڕێگری لە سووربوونەوە، ئاوسان و پووست‌پووستبوونی پێست دەکات کە بەهۆی سووتانی خۆرەوە دروست دەبن.
ڕێگای دروستی بەکارهێنانی کرێمی دژەخۆر
بۆ بەدەستهێنانی زۆرترین سوود، ئەم هەنگاوانە جێبەجێ بکە:
- بڕ: بۆ ڕووخسار، پێشنیار دەکرێت بڕێک بە قەد درێژی دوو پەنجە (لە بنەڕەتەوە تا سەرپەنجەکان) بەکاربهێنیت. بۆ جەستە، بڕی هاوتای ٦ کەوچکی بچووک (نزیکەی ٣٠ میلیلیتر) بەکاربهێنە.
- کات: بەرهەمەکە ١٠ تا ١٥ خولەک پێش بەرکەوتن بە خۆر بەکاربهێنە، بۆ ئەوەی هەڵمژرێت.
- دووبارەکردنەوە: دەبێت هەر ٩٠ خولەک تا دوو کاتژمێر جارێک دووبارە بەکاری بهێنیت، بە تایبەتی کاتێک ئارەق دەکەیت یان مەلە دەکەیت.
- شوێنە لەبیرکراوەکان: گوێکان، پشت ملی، پەڵکەکانی چاو، لێوەکان، سەرەوەی پێ و سەری سەر لە کەسانی کەلەپووش، لەبیر مەکە.
- بەردەوامی: هەموو ڕۆژێک بەکاری بهێنە، تەنانەت لە ڕۆژە هەوراو یان باراناوییەکانیشدا، چونکە بەفر و ڕووی ئاو تیشکەکان ڕەنگ دەدەنەوە.
چۆن جۆری کرێمی دژەخۆری گونجاو بۆ خۆم هەڵبژێرم؟
ئەم ڕێنماییە تەواوە بۆ بەکارهێنانی کرێمی دژەخۆر و هەڵبژاردنی جۆری گونجاو، چونکە هەڵبژاردەکان بە پێی جۆری پێست و پێداویستییەکان دەگۆڕێن:
١. هێمای پاراستن (SPF): SPF ٣٠ یان بەرزتر هەڵبژێرە. SPF ٣٠ پاراستن بە ڕێژەی ٩٧% دابین دەکات، لە کاتێکدا SPF ٥٠ ڕێژەی ٩٨% و SPF ١٠٠ ڕێژەی ٩٩% دابین دەکات.
٢. مەودای پاراستن: دڵنیابە کە بەرهەمەکە «فراوان‌مەودا»یە، بۆ ئەوەی لە هەردوو تیشکی UVA و UVB بپارێزێت.
٣. قاڵبی گونجاو:
* کرێم: بۆ پێستی وشک زۆر گونجاوە.
* جێل: بۆ پێستی چەور و پێستی ئامادەی جووش گونجاوترینە، چونکە بنەمای ئاویی هەیە و کونەکانی پێست ناگرێت.
* ستیک: بۆ ناوچە هەستیارەکانی دەوروبەری چاو گونجاوە.
* پشکن: بەکارهێنانی ئاسانە، بەڵام لەوانەیە هەندێک ناوچە بەبێ داپۆشین بمێنن؛ دەبێت ئاگادار بیت لە هەناسەدان بە هەڵمی.
تێکەڵکردنی کرێمی دژەخۆر لەگەڵ نەرمکەرەوە و مەکیاژ
دەتوانیت سەرەتا کرێمی دژەخۆر لەسەر پێستی پاک بەکاربهێنیت، پاشان ١٥ خولەک چاوەڕێ بکەیت پێش ئەوەی نەرمکەرەوە دابنێیت. ئەگەر مەکیاژ بەکاردەهێنیت، دوای ئەوە دایبنێ کە نەرمکەرەوەکە بە تەواوی وشک بووەوە.
ماوەی بەسەرچوونی بەرهەم و مەترسییەکانی بەسەرچوونی
ماوەی بەسەرچوونی بەرهەمەکە بە شێوەیەکی ئاسایی تا ٣ ساڵە، ئەگەر لە شوێنێکی سارد و وشک هەڵبگیرێت. نیشانەکانی خراپبوون ئەمانەن:
- بۆن: گۆڕانی بۆنی ئاسایی یان دەرکەوتنی بۆنێکی نامۆ.
- تێکستەر: جیاوازبوونەوەی پێکهاتەکان، گۆڕانی قاڵب بۆ شل و ئاویی، یان گۆڕانی ڕەنگ بۆ زەرد.
- ئاڵۆزییەکان: بەکارهێنانی بەرهەمی بەسەرچووبوو مەترسی هەوکردنی پێست، گەشەکردنی بەکتریا و قارچ، و دابین‌نەکردنی پاراستنی پێویست لە سووتان زیاد دەکات.
پرسیارە باوەکان دەربارەی بەکارهێنانی کرێمی دژەخۆر
ئایا ڕێگایەکی سەلامەت بۆ برژاندنی پێست هەیە؟
برژاندنی پێست بە شێوەیەکی سەلامەت بوونی نییە؛ چونکە برژاندن واتە زیانگەیاندن بە پێست و زیادکردنی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست.
جیاوازی نێوان Sunblock و Sunscreen چییە؟
کرێمە دژەخۆرە فیزیکییەکان (Sunblock) لە بەراورد لەگەڵ کرێمە دژەخۆرە کیمیاییەکان (Sunscreen) جێگیری زیاتر و ماوەی بەسەرچوونی درێژتریان هەیە.
ئایا دەتوانرێت لە ماڵەوە کرێمی دژەخۆر بەکاربهێنرێت؟
بەڵێ، پێشنیار دەکرێت ڕۆژانە بەکاری بهێنیت بۆ پاراستنی پێست لە تیشکی فرابەنفشی زیانبەخش.
کەی دەبێت سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر هەر یەک لەم نیشانانە دەرکەوت، دەبێت دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشکی پێست بکەیت:
- دەرکەوتنی خاڵی نوێ یان گۆڕانی شێوە و ڕەنگی خاڵەکانی پێشوو.
- تووشبوون بە سووتانی توندی خۆر کە ئاوسان یان دەرکەوتنی تاوڵەی ئاویی لەگەڵ بێت.
- هەوکردنی توندی پێست یان هەڵئاوسان دوای بەکارهێنانی بەرهەمێکی دیاریکراو.
ڕەتکردنەوەی بەرپرسیاریەتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژی پزیشکی پسپۆڕانە نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- پیلینگی پێستی چەور: ڕێگاکانی ماڵەوە و پزیشکی
- سوود و زیانەکانی ماسکی تۆوی کەتان
- پیلینگی کیمیایی پوست و سوودەکانی
- ڕۆنی خەردەل بۆ پێست و سوودەکانی
- زیاتر دەربارەی چاودێری پێست
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team