تحقیقات درباره بهبود سرفه پس از ترک سیگار نشان می‌دهد که افراد جوان می‌توانند به سرعت مزایای تنفسی را تجربه کنند که این امر انگیزه آن‌ها را برای ادامه مسیر ترک سیگار افزایش می‌دهد.
تأثیر بهبود سرفه پس از ترک سیگار بر جوانان
نتایج پژوهشی نشان داده است که افراد در بازه سنی ۱۸ تا ۲۴ سال، پس از گذشت حداقل دو هفته از توقف مصرف سیگار، کاهش چشمگیری در علائم تنفسی، به‌ویژه سرفه، داشتند. در این مطالعه، دانشجویانی شرکت کردند که روزانه بین ۵ تا ۱۰ نخ سیگار را برای دوره‌ای بین یک تا ۵ سال مصرف می‌کردند. این داده‌ها تأیید می‌کند که مزایایی که طی روزها یا هفته‌های اول ظاهر می‌شوند، انگیزه‌ای قوی برای جوانان است تا از آسیب‌های حاد و آتی دوری کنند.
تغییرات جسمی هنگام ترک سیگار
بدن بلافاصله پس از توقف مصرف شروع به بازیابی می‌کند و بهبودها طبق جدول زمانی زیر پیش می‌روند:
- بعد از ۲ ساعت: نیکوتین شروع به خروج از سیستم‌های بدن می‌کند.
- بعد از ۱۲ ساعت: مونوکسید کربن از بدن خارج شده و کارایی خون در انتقال اکسیژن افزایش می‌یابد.
- بعد از یک هفته: نیکوتین کاملاً از بین می‌رود، حس چشایی و بویایی بهبود می‌یابد و بوی نفس و دندان‌ها بهتر می‌شود.
- بعد از یک ماه: مژگان ریوی شروع به بازسازی می‌کنند و تنگی نفس و احتقان سینوس‌ها کاهش می‌یابد.
- در بلندمدت: خطر ابتلا به حملات قلبی و سرطان ریه پس از یک سال کاهش می‌یابد. ریسک سکته مغزی پس از ۵ سال با غیرسیگاری‌ها برابر شده و خطرات بیماری‌های قلبی پس از ۱۵ سال به سطح افراد غیرسیگاری می‌رسد.
چرا سرفه بعد از توقف مصرف سیگار افزایش می‌یابد؟
برخی افراد ممکن است با وجود ترک سیگار، متوجه افزایش سرفه و خلط شوند؛ این موضوع اغلب نشانه‌ای مثبت از شروع پاکسازی ریه‌ها است. دود سیگار «مژک‌ها» (تارهای ظریفی که مجاری تنفسی را از مخاط پاک می‌کنند) را تخریب می‌کند. پس از توقف، این مژک‌ها دوباره رشد کرده و فعال می‌شوند تا مواد شیمیایی و قطران انباشته شده را بیرون برانند که منجر به افزایش سرفه می‌شود.
مدت زمان این سرفه برای هر فرد متفاوت است؛ ممکن است چند روز یا هفته ادامه یابد و در برخی موارد تا یک سال طول بکشد، اما معمولاً به طور خودبه‌خودی ناپدید می‌شود.
روش‌های حمایت از سلامت ریه و کاهش علائم
برای کمک به پاکسازی ریه‌ها و کاهش تحریک گلو، می‌توان از هر روش ترک سیگار در کنار اقدامات زیر استفاده کرد:
- مایعات و تغذیه: نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات گرم مانند چای و سوپ برای رقیق کردن مخاط، و مصرف غذاهای ضدالتهابی مانند بروکلی، توت‌ها و زردچوبه.
- مرطوب‌سازی و بخار: استفاده از دستگاه‌های увлаγωγ هوا یا حمام بخار برای باز کردن مجاری تنفسی.
- عادات سالم: ورزش منظم برای بهبود گردش خون و اطمینان از خواب کافی با کمی بالا نگه داشتن سر.
- راهکارهای خانگی: غرغره با آب نمک، مصرف دو قاشق چای‌خوری عسل قبل از خواب و مکیدن آب‌نبات‌های سخت برای تسکین گلو.
- گزینه‌های دارویی: می‌توان از داروی گوایفنزین (Mucinex) برای درمان احتقان قفسه سینه استفاده کرد.
سوالات متداول
«آنفولانزای ترک سیگار» چیست؟
مجموعه‌ای از علائم خماری نیکوتین است که شبیه آنفولانزا می‌باشد؛ مانند سرفه، سردرد، سرگیجه، خستگی و دردهای بدنی. تفاوت آن با آنفولانزای معمولی در این است که تب ایجاد نمی‌کند.
چرا اعتیاد به نیکوتین دشوار است؟
زیرا نیکوتین باعث ترشح دوپامین در مغز و ایجاد احساس شادی می‌شود. وقتی این ماده از بدن خارج می‌شود، فرد دچار عصبی بودن، اضطراب و اختلال در خواب می‌شود که او را دوباره به سمت سیگار می‌کشاند.
آیا درمان‌های آینده‌ای برای کمک به ترک سیگار وجود دارد؟
تحقیقات اولیه‌ای روی یک آنزیم طبیعی به نام NicA2 وجود دارد که توسط باکتری‌های خاصی تولید می‌شود. این آنزیم نیکوتین را پیش از رسیدن به مغز در بدن مصرف می‌کند و در حال توسعه برای استفاده در داروهای آینده است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در موارد زیر توصیه می‌شود با متخصص مشورت کنید:
- اگر سرفه بیش از یک ماه طول بکشد یا با گذشت زمان شدیدتر شود.
- مشاهده خون هنگام سرفه.
- احساس درد در قفسه سینه.
- اگر سرفه مانع از خوابیدن فرد شود.
سلب مسئولیت: این محتوا صرفاً جهت اطلاع‌رسانی است و جایگزین توصیه پزشکی متخصص نیست.
مقالات مرتبط
- راهنمای جامع عفونت گوش و روش‌های درمان آن
- تاثیر ویتامین سی برای سرماخوردگی و فواید آن
- تاثیر کنسانتره میوه و سبزیجات بر درمان سرماخوردگی
- عوامل افزایش خطر ابتلا به کرونای جدید
- بیشتر درباره سرماخوردگی، آنفلوانزا و کووید-۱۹
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team