تعرّف إلى نصائح عملية وعلاجات منزلية تساعدك على النوم مع الكحة أو الزكام، وتحسين راحتك ودعم تعافيك. وتعرّف إلى وسائل تخفف الأعراض ليلًا.
لماذا تزداد الأعراض سوءًا ليلًا؟
يلاحظ كثيرون أن السعال يزداد عندما يستلقون. ويحدث ذلك غالبًا بسبب التنقيط الأنفي الخلفي، إذ ينزل المخاط إلى مؤخرة الحلق بدلًا من خروجه عبر الأنف. وتزيد الجاذبية هذا الأمر وضوحًا عند الاستلقاء على الظهر.
وقد تعوق أعراض البرد الأخرى الراحة أيضًا، ومنها:
- التهاب الحلق وسيلان الأنف
- العطاس وآلام الجسم
- أحلام مزعجة ناجمة عن الحمى
نصائح للنوم مع الكحة أو الزكام
الحصول على قسط كافٍ من الراحة ضروري لعمل الجهاز المناعي ومساعدتك على التعافي. يمكنك تجربة هذه الطرق لجعل ليلتك أكثر راحة:
عدّل وضعيتك وبيئتك
- ارفع رأسك: استخدم عدة وسائد أو وسادة إسفينية لإبقاء رأسك ورقبتك مرفوعين. ويساعد ذلك على الحد من أثر التنقيط الأنفي الخلفي. (ملاحظة: لا يُنصح بذلك للأطفال الصغار).
- أضف الرطوبة: استخدم جهاز ترطيب للحفاظ على رطوبة غرفة النوم بين 30% و50%. استخدم الماء المقطر فقط ونظّف الجهاز بانتظام.
- حافظ على الدفء: قد يساعد شرب السوائل الساخنة، مثل حساء الدجاج أو الشاي، على تقليل شعورك بالتعب والبرد، كما قد يخفف ألم الحلق.
العلاجات المنزلية والأدوية
- العسل: يمكن أن يساعد تناول العسل قبل النوم الأطفال الذين تزيد أعمارهم على 12 شهرًا على تقليل تكرار السعال الليلي وحدته. وقد يجده البالغون مفيدًا أيضًا.
- دواء للسعال: قد يهدئ قرص المص منعكس السعال لدى المصابين بسعال جاف. استخدم دواء الكحة الجافة للكبار باعتدال، إذ تشير بعض الأدلة إلى أنه قد لا يكون أكثر فاعلية من دواء وهمي، وقد يبطئ التعافي.
- مزيلات احتقان الأنف: يمكن أن تفتح هذه الأدوية الممرات الأنفية وتخفف التنقيط الأنفي الخلفي. لكن ينبغي عدم استخدامها لأكثر من خمسة أيام، وقد تسبب الأرق أو ارتفاع ضغط الدم.
استخدام جهاز CPAP والسعال
إذا كنت تستخدم جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)، فقد تصاب بسعال معين بسبب جفاف الهواء أو اتساخ الجهاز. للتعامل مع ذلك:
- ارفع إعدادات الترطيب أو استخدم أنبوبًا مُسخّنًا.
- نظّف القناع والأنبوب أسبوعيًا بصابون لطيف خالٍ من العطور.
- تأكد من إحكام ملاءمة القناع لمنع تسرب الهواء الذي يسبب جفاف الحلق.
الأسئلة الشائعة
كيف أنام مع السعال وانسداد الأنف؟
جرّب استخدام مزيل احتقان الأنف أو جهاز ترطيب لتخفيف انسداد الممرات الأنفية. كما أن رفع الرأس بوسائد إضافية قد يمنع تجمع المخاط في الحلق.
كيف أنام مع السعال والتهاب الحلق؟
قد تساعد الغرغرة بالماء والملح (ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ) وشرب الكثير من السوائل على تخفيف الأعراض. وقد تهدئ المنطقة أيضًا أقراص المص العلاجية المحتوية على العسل أو المنثول.
هل يمكن أن يسبب انقطاع النفس النومي السعال؟
رغم أن انقطاع النفس النومي لا يسبب السعال مباشرة، فإن السعال المزمن غالبًا ما يصاحب انقطاع النفس الانسدادي النومي. وقد يُصدر بعض الأشخاص أيضًا أصوات سعال أو شهقات أثناء نوبات النوم.
هل ينبغي استخدام جهاز CPAP عند الإصابة بالسعال؟
في بعض الحالات، يساعد الهواء المضغوط على فتح الممرات التنفسية. لكن إذا لم تستطع تحمّل القناع أثناء المرض، فعليك استشارة طبيبك.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
تستمر معظم نزلات البرد من سبعة إلى 10 أيام. اطلب الرعاية الطبية إذا:
- استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام أو بدت شديدة.
- تجاوزت الحمى 102°F.
- شعرت بضيق في التنفس أو بسعال لا يمكن السيطرة عليه.
- كان جهازك المناعي ضعيفًا، إذ قد تؤدي نزلة البرد إلى التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي.
- كنت مصابًا بالتهاب الحلق مصحوبًا بالحمى وصعوبة البلع.
إخلاء المسؤولية الطبية: هذا المحتوى لأغراض معلوماتية ولا يُعد نصيحة طبية. استشر دائمًا مقدم رعاية صحية قبل البدء بتناول دواء جديد أو باتباع علاج جديد.
مقالات ذات صلة
- ما سبب الشعور بالبرد الشديد أثناء النوم؟
- تأخير موعد بدء المدرسة: الفوائد والتحديات
- قانون التوقيت الصيفي وآثاره الصحية
- جهاز BiPAP: الاستخدام وآلية العمل
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team