التعرق الليلي هو تعرّق مفرط أثناء النوم، وقد يتراوح من رطوبة بسيطة إلى ابتلال الملابس والفراش. وغالبًا ما يرتبط بتغيرات هرمونية أو عدوى أو مشكلات صحية.
نظرة عامة ومعلومات عن التعرق الليلي
بخلاف الشعور بالحر بسبب الأغطية الثقيلة أو ارتفاع حرارة الغرفة، تحدث هذه النوبات حتى في الأماكن الباردة. تشمل الأعراض الشائعة الاستيقاظ بملابس مبللة تمامًا، والشعور بالبرد بعد توقف التعرق، وصعوبة العودة إلى النوم. وتشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 40% من الأشخاص الذين يزورون أطباء الرعاية الأولية يبلغون عن هذه الحالة، وأن الأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات من العمر هم الأكثر تأثرًا.
أسباب التعرق أثناء النوم
قد تؤدي عوامل كثيرة إلى التعرق في الليل. وبعضها غير ضار، في حين قد يشير بعضها الآخر إلى مشكلة صحية.
التغيرات الهرمونية ومراحل الحياة
- انقطاع الطمث والمرحلة السابقة له: تُعد التغيرات الهرمونية سببًا رئيسيًا لدى النساء.
- فترة ما بعد الولادة: يعاني نحو 29% من الأشخاص من هبّات حرارية ليلية بعد الولادة. وقد تكون هذه طريقة الجسم للتخلص من السوائل الزائدة، التي يبلغ متوسطها 6.5 لترات، والمتراكمة أثناء الحمل.
- الهرمونات لدى الرجال: قد يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون أو قصور الغدد التناسلية (عندما لا تنتج الخصيتان كمية كافية من التستوستيرون) هذه النوبات لدى الرجال.
الحالات الطبية
- العدوى والحمى: غالبًا ما تؤدي درجة حرارة الجسم البالغة 100.4 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية) أو أكثر إلى التعرق، بينما يقاوم الجسم المرض.
- السكري: قد يؤدي انخفاض سكر الدم إلى تنشيط الجهاز العصبي، ما يسبب التعرق. وقد يكون الاعتلال العصبي اللاإرادي (تلف الأعصاب الذي يؤثر في الغدد العرقية) عاملًا أيضًا.
- اضطرابات النوم: انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) أكثر شيوعًا لدى الرجال بثلاث إلى خمس مرات مقارنة بالنساء؛ ويبلغ نحو ثلث الرجال المصابين به عن التعرق الليلي.
- مشكلات أخرى: قد يكون فرط نشاط الغدة الدرقية، والارتجاع الحمضي (GERD)، وبعض الحالات العصبية سببًا لهذه النوبات.
الصحة النفسية والأدوية
قد يجعل القلق الغدد العرقية أكثر استجابة. ويمكن لأحداث الحياة المسببة للتوتر، مثل فقدان الوظيفة أو مشكلات العلاقات أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، أن تؤدي إلى كوابيس واستجابات جسدية للتوتر تحفز التعرق. كما قد تسبب بعض الأدوية هذه النوبات بوصفها أثرًا جانبيًا.
كيفية إيقاف التعرق الليلي وتخفيف الانزعاج
يعتمد العلاج على السبب الجذري. إذا وُجدت حالة طبية، فقد يصف الأطباء مضادات حيوية للعدوى، أو أدوية للغدة الدرقية، أو علاجًا هرمونيًا لانقطاع الطمث.
نمط الحياة وعادات النوم الصحية
- تهيئة الغرفة: حافظ على درجة حرارة غرفة النوم بين 60 و68 درجة فهرنهايت. واستخدم المراوح أو مكيف الهواء أو افتح النوافذ.
- اختيار الفراش: استخدم أقمشة تسمح بمرور الهواء، مثل القطن أو الكتان. وجرب وسائد هلامية مبردة أو أغطية للمراتب.
- تعديلات النظام الغذائي: قلل الأطعمة الحارة والكافيين والكحول قبل النوم.
- العادات اليومية: احرص على شرب كمية كافية من السوائل طوال اليوم للمساعدة على تنظيم درجة الحرارة. ومارس التمارين بانتظام، لكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
- تقليل التوتر: استخدم التأمل والتنفس العميق وتقنيات الاسترخاء لتهدئة نفسك.
متى ينبغي مراجعة الطبيب؟
ينبغي طلب تقييم طبي إذا تكررت هذه الأعراض ولم تكن ناجمة عن البيئة المحيطة. وتشمل العلامات التحذيرية:
- فقدان الوزن من دون تفسير، أو الحمى المستمرة، أو القشعريرة.
- ظهور أعراض جديدة أو تفاقمها، مثل السعال أو الإرهاق أو الألم.
- الاستيقاظ بملابس مبللة تمامًا وعدم القدرة على مواصلة النوم طوال الليل.
- بدء هذه النوبات بعد سن 50.
- الإصابة بحالة طبية معروفة طرأ تغير على أعراضها.
الأسئلة الشائعة
ما هو التعرق الليلي؟
يكون التعرق العرضي طبيعيًا إذا كانت الغرفة دافئة. لكن النوبات المتكررة أو الشديدة التي لا تسببها البيئة المحيطة قد تشير إلى مشكلة صحية كامنة.
ما سبب التعرق الليلي عند الرجال؟
نعم، قد يحدث. فبينما تعاني النساء منه غالبًا بسبب انقطاع الطمث، قد يحدث لدى الرجال بسبب انخفاض التستوستيرون أو انقطاع النفس أثناء النوم أو العدوى أو التوتر.
هل يرتبط التعرق الليلي والسرطان؟
قد يكون التعرق أحد أعراض بعض أنواع السرطان، مثل اللمفوما. لكن السرطان احتمال واحد من احتمالات كثيرة. ومن المهم خصوصًا مراجعة الطبيب إذا اقترن التعرق بالإرهاق أو فقدان الوزن من دون تفسير.
هل يمكن أن يسبب الجفاف التعرق في الليل؟
ربما. يساعد الماء على نقل الحرارة إلى الجلد لتبريد الجسم. وإذا كنت تعاني من الجفاف، فقد يجد جسمك صعوبة في تنظيم درجة الحرارة، ما قد يؤدي إلى حلقة مفرغة يسبب فيها الجفاف التعرق، ويزيد التعرق من جفاف الجسم.
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى لأغراض معلوماتية فقط ولا يُعد نصيحة طبية. استشر دائمًا مقدم رعاية صحية للتشخيص والعلاج.
مقالات ذات صلة
- كيف بروتين العضلات يساعد على التحكم في النوم؟
- مغنيسيوم للنوم: الفوائد والجرعة والآثار الجانبية
- صرير الأسنان عند الأطفال: الأسباب والعلاج
- أسباب عدم النوم بعمق: لماذا لا تنام بعمق وكيف تعالجها؟
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team