تعرّف إلى علاقة التستوستيرون والنوم، وكيف يمكن لاضطراب الدورة الطبيعية لهذا الهرمون أن يؤدي إلى الأرق أو مشكلات أخرى ليلية.
العلاقة بين الهرمونات والراحة
التستوستيرون هرمون يؤثر في كتلة العضلات وقوة العظام والرغبة الجنسية. وهو موجود لدى الجميع، لكن تركيزه أعلى بكثير لدى الذكور. يتبع هذا الهرمون إيقاعًا يمتد 24 ساعة؛ إذ تبلغ مستوياته ذروتها عادةً نحو الساعة 8 صباحًا، وتصل إلى أدنى مستوياتها قرب الساعة 8 مساءً. ولأن النوم يدعم هذه الدورة الطبيعية، فإن قلة الراحة قد تعطل طريقة إنتاج الجسم للهرمون.
كيف يؤثر نقص التستوستيرون والنوم في الحياة اليومية؟
لدى الرجال والأشخاص الذين سُجّلوا ذكورًا عند الولادة، قد يؤدي انخفاض مستويات هذا الهرمون إلى أعراض شبيهة بالأرق. وقد تظهر هذه الأعراض في صعوبة البدء بالنوم أو الاستمرار فيه طوال الليل.
تشمل العلامات الأخرى لانخفاض المستويات ما يلي:
- انخفاض الرغبة الجنسية أو صعوبة الحفاظ على الانتصاب
- فقدان كتلة العظام أو العضلات
- زيادة دهون الجسم
- الاكتئاب وضعف التركيز
وقد يعاني الأشخاص، عندما تكون المستويات منخفضة جدًا، من التعرق المفرط والهبات الساخنة.
تأثير ارتفاع التستوستيرون
يختلف تأثير ارتفاع التستوستيرون باختلاف الجنس البيولوجي. لدى الذكور، قد لا تسبب المستويات المرتفعة أعراضًا ملحوظة أو تغيرات في النوم. لكن بعض الأبحاث تربط بين سوء النوم وارتفاع المستويات الناتج عن علاجات الهرمونات الاصطناعية.
أما لدى الأشخاص الذين سُجّلوا إناثًا عند الولادة، فغالبًا ما ترتبط المستويات المرتفعة بحالات مثل متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS)، المرتبطة بتدني جودة النوم. وقد تشمل العلامات الجسدية لدى النساء:
- عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها
- تساقط الشعر بنمط ذكوري أو زيادة شعر الوجه والجسم
- حب الشباب وخشونة الصوت
قلة النوم وإنتاج الهرمونات
تربط الهرمونات والراحة علاقة متبادلة في الاتجاهين. ورغم اختلاف نتائج بعض الدراسات، تشير الأدلة إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يخفض مستويات الهرمون. فعلى سبيل المثال، أظهرت دراسة أُجريت على رجال شباب أصحاء أن النوم أقل من خمس ساعات كل ليلة لمدة أسبوع أدى إلى انخفاض التستوستيرون بنسبة 10-15%.
إضافة إلى ذلك، كثيرًا ما يرتبط انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) بانخفاض المستويات. ورغم عدم وضوح ما إذا كان انقطاع النفس الانسدادي النومي يسبب الانخفاض مباشرةً، فإن علاج اضطراب التنفس قد يساعد على رفع المستويات.
العلاج التعويضي بالتستوستيرون والنوم
يعتمد ما إذا كان العلاج التعويضي بالتستوستيرون يساعد على النوم أو يعيقه على الشخص والجرعة.
- الفوائد المحتملة: إذا كان انخفاض المستويات هو السبب الرئيسي للأرق، فقد يحسن العلاج النوم.
- المخاطر المحتملة: قد تتداخل العلاجات ذات الجرعات العالية مع النوم. وقد يؤدي هذا العلاج أيضًا إلى تفاقم انقطاع النفس الانسدادي النومي أو زيادة خطر الإصابة به، مما يسبب نومًا متقطعًا ومشكلات في التنفس لدى المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي غير المعالج.
الأسئلة الشائعة
كيف يؤثر نقص التستوستيرون في نوم الرجال؟
قد يسبب أعراضًا شبيهة بالأرق، تجعل من الصعب على الرجال البدء بالنوم أو الاستمرار فيه.
هل يمكن للعلاج التعويضي بالتستوستيرون تحسين النوم؟
قد يحسن النوم إذا كان الأرق ناتجًا عن انخفاض مستويات الهرمون، لكن الجرعات العالية قد تعطل النوم بالفعل.
كيف يؤثر ارتفاع التستوستيرون في النوم؟
لدى النساء، ترتبط المستويات المرتفعة المرتبطة بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات بسوء النوم. ولدى الرجال، ارتبطت المستويات المرتفعة الناتجة عن مصادر اصطناعية بتدني جودة النوم.
هل تؤدي قلة النوم إلى انخفاض التستوستيرون؟
تشير بعض الأدلة إلى ذلك؛ إذ أظهرت إحدى الدراسات انخفاض المستويات بنسبة 10-15% بعد أسبوع من النوم أقل من خمس ساعات كل ليلة.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
استشر مقدم رعاية صحية إذا كنت تعاني من:
- صعوبة مزمنة في البدء بالنوم أو الاستمرار فيه.
- علامات انخفاض مستويات الهرمون، مثل فقدان مفاجئ لكتلة العضلات أو انخفاض ملحوظ في الرغبة الجنسية.
- أعراض انقطاع النفس أثناء النوم، مثل الشخير بصوت عالٍ أو الاستيقاظ وأنت تلهث بحثًا عن الهواء.
- تغيرات جسدية مثل عدم انتظام الدورة الشهرية أو نمو شعر الوجه على نحو غير متوقع لدى النساء.
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى لأغراض إعلامية فقط، ولا يشكل نصيحة طبية. استشر دائمًا اختصاصي رعاية صحية مؤهلًا بشأن أي حالة طبية.
مقالات ذات صلة
- ضبابية الرؤية صباحًا: الأسباب والعلاج
- علاقة اضطرابات النوم بظهور آلام عضلية ليفية
- ارتداد نوم الريم وأسبابه وأعراضه
- ألم الجسم عند الاستيقاظ: الأسباب والحلول
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team