بررسی دلایل اینکه چرا تقریباً نیمی از والدین برای کمک به خواب فرزندانشان اقدام به دادن ملاتونین به کودکان می‌کنند و خطرات مرتبط با این مکمل‌ها.
روندهای استفاده از کمک‌کننده‌های خواب در کودکان
نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد که ۴۶٪ از والدین به کودکان زیر ۱۳ سال ملاتونین می‌دهند. در مورد نوجوانان، ۳۰٪ از والدین این مکمل را فراهم می‌کنند. احتمال این اقدام در پدران بیشتر از مادران است و والدین ۲۵ تا ۳۴ ساله، بیشترین دفعات استفاده از این روش را برای کودکان زیر ۱۳ سال دارند.
این الگوها نشان‌دهنده یک چالش گسترده است، زیرا تخمین زده می‌شود ۱۵٪ تا ۲۰٪ از کودکان و نوجوانان برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب دچار مشکل هستند.
شناخت ملاتونین برای کودکان و خطرات آن
مغز به‌طور طبیعی ملاتونین تولید می‌کند؛ هورمونی که باعث ترغیب به خواب می‌شود. اگرچه این مکمل‌ها بدون نسخه در دسترس هستند، اما ممکن است تحت نظارت دقیق سازمان‌های بهداشتی نباشند. بدون این نظارت، محصولات ممکن است حاوی مواد ذکر نشده مانند سروتونین یا کانابیدیول (CBD) باشند یا دوز آن‌ها با آنچه روی برچسب درج شده متفاوت باشد.
نگرانی‌های احتمالی عبارتند از:
- بلع اتفاقی: مراکز کنترل مسمومیت گزارش افزایش ۵۳۰ درصدی تماس‌ها در رابطه با مصرف اتفاقی این مکمل توسط کودکان داده‌اند.
- عوارض جانبی: برخی کودکان دچار سردرد، سرگیجه، حالت تهوع و خواب‌آلودگی در روز شده‌اند و در برخی موارد نیاز به بستری در بیمارستان بوده است.
- تأثیر بر رشد: متخصصان نگران این هستند که این مکمل چگونه ممکن است بر بلوغ و رشد اثر بگذارد.
- کمبود داده‌ها: اطلاعات قابل اعتماد در مورد اثرات استفاده طولانی‌مدت وجود ندارد.
عادت‌های بهتر برای زمان خواب کودکان
متخصصان پزشکی معتقدند در حالی که این کمک‌کننده‌ها می‌توانند به کودک در به خواب رفتن کمک کنند، اما راه حلی دائمی نیستند. از آن‌ها برای مدت کوتاهی در حین ایجاد روتین‌های سالم‌تر استفاده کنید. خواب بی‌کیفیت می‌تواند منجر به مشکلات رفتاری، اختلال در توجه و چاقی شود.
برای بهبود طبیعی خواب، این مراحل را در نظر بگیرید:
- محدود کردن صفحه‌ها: زمان صرف شده برای بازی‌های ویدئویی و رسانه‌های اجتماعی قبل از خواب را کاهش دهید، زیرا بسیاری از والدین این موارد را علت اصلی اختلال خواب می‌دانند.
- آیین‌های ثابت: یک روتین شبانه را در زمان مشخصی از هر روز برقرار کنید.
- آرام‌بخش‌های شخصی‌سازی شده: با آزمون و خطا، فعالیتی آرام‌بخش که برای فرزند شما مؤثر باشد پیدا کنید؛ مانند خواندن داستان، خواندن شعر یا ماساژ دادن.
سوالات متداول
آیا مصرف ملاتونین برای کودکان ایمن است؟
استفاده کوتاه‌مدت با دوز صحیح به‌طور کلی ایمن تلقی می‌شود، اما والدین باید ابتدا با یک متخصص اطفال مشورت کنند.
عوارض جانبی ملاتونین برای کودکان چیست؟
برخی کودکان ممکن است دچار حالت تهوع، سرگیجه، سردرد یا خواب‌آلودگی در طول روز شوند.
چرا دوز مکمل‌ها غیرقابل اعتماد است؟
به دلیل اینکه FDA این مکمل‌های غذایی را تنظیم نمی‌کند، دوز واقعی ممکن است با مقدار ذکر شده روی برچسب متفاوت باشد.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر فرزند شما مشکل مزمن در به خواب رفتن یا ماندن در خواب دارد، با متخصص اطفال مشورت کنید. در صورتی که کودک به‌طور اتفاقی مکمل مصرف کرده و علائم مسمومیت نشان می‌دهد یا نیاز به بستری دارد، فوراً به مراکز پزشکی مراجعه کنید.
سلب مسئولیت: این محتوا صرفاً برای اطلاع‌رسانی است و توصیه پزشکی محسوب نمی‌شود. برای هرگونه سؤال در مورد شرایط پزشکی، همیشه با یک ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید.
مقالات مرتبط
- راهنمای کامل بازه بیداری نوزاد و زمان خواب
- تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر کیفیت خواب و راهکارهای بهبود
- علت‌ها و درمان اختلال خواب ناشی از کار شیفتی
- تأثیر خواب بر زیبایی و سلامت پوست و مو
- بیشتر درباره خواب و اختلالات خواب
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team