يعتمد اختيار أفضل دواء للنوم على احتياجاتك الصحية وسبب الأرق وتاريخك الطبي؛ وتعرّف هنا إلى الخيارات وطرق استخدامها بأمان.
كيفية تحديد أفضل دواء للنوم لاحتياجاتك
لكل دواء مخاطر وفوائد مختلفة، لذا ينبغي التعاون مع مقدم الرعاية الصحية لاختيار العلاج المناسب. يقيّم الطبيب عمرك وحالتك الصحية والأدوية التي تتناولها حاليًا لتحديد الجرعة والتوقيت المناسبين.
في بعض الحالات، تكون الأساليب غير الدوائية هي الأكثر فعالية. فقد تساعد أساليب الاستشارة، مثل العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I)، أو تحسين عادات النوم اليومية على تحقيق راحة طويلة الأمد. وتُستخدم هذه الاستراتيجيات أحيانًا إلى جانب الأدوية.
أنواع أدوية تساعد على النوم بوصفة طبية
تخضع الأدوية الموصوفة لضوابط تنظيمية، وتتطلب وصفة من الطبيب. ويعالج كثير منها الأرق، الذي يُعرّف بأنه عدم القدرة على الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه.
- أدوية Z: تُستخدم هذه المهدئات والمنومات، مثل زولبيديم وإسزوبيكلون وزاليبلون، عادةً لفترة قصيرة. وبحسب الدواء، تساعد على الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه.
- مضادات مستقبلات الأوركسين: تقلل الأدوية الأحدث، مثل سوفوريكسانت وليمبوريكسانت، إنتاج الدماغ للأوركسين للحد من اليقظة.
- ناهضات مستقبلات الميلاتونين: ينشّط راميلتيون مستقبلات الميلاتونين للمساعدة على تنظيم الساعة الداخلية للجسم، ويساعد بشكل أساسي على الخلود إلى النوم.
- البنزوديازيبينات: تبطئ هذه الأدوية نشاط الدماغ، وتُعتمد عمومًا للاستخدام قصير الأمد لمدة 7-10 أيام. ومن أمثلتها تيمازيبام وتريازولام.
- مضادات الاكتئاب: رغم استخدامها لعلاج اضطرابات المزاج، فإن بعض هذه الأدوية، مثل دوكسيبين، تُستخدم لعلاج الأرق ومساعدة الأشخاص على الاستمرار في النوم.
أدوية النوم والمكملات المتاحة دون وصفة طبية
تناسب الخيارات المتاحة دون وصفة المشكلات قصيرة الأمد، مثل اضطراب النوم بسبب اختلاف المناطق الزمنية أو نوبات الأرق العابرة.
خيارات شائعة دون وصفة طبية
تحتوي كثير من الوسائل المساعدة على النوم المتاحة دون وصفة على مضادات الهيستامين، مثل دوكسيلامين سكسينات. ورغم أنها تسبب النعاس، فقد تؤدي أيضًا إلى جفاف الفم أو تشوش الرؤية.
المكملات الغذائية
تخضع المكملات لمتطلبات تنظيمية تختلف عن تلك الخاصة بالأدوية.
- الميلاتونين: نسخة اصطناعية من هرمون طبيعي قد تساعد محبي السهر أو من يعانون اضطراب النوم بسبب اختلاف المناطق الزمنية.
- الناردين: مكمل عشبي قد يبطئ عمل الجهاز العصبي.
- CBD: مشتق من القنب لا يسبب شعورًا بالنشوة. ويستخدمه بعض الأشخاص لمشكلات النوم المرتبطة بالقلق، لكن البيانات الحاسمة لا تزال غير متوفرة.
- القنب (THC): يفضّل بعض المستخدمين المنتجات المحتوية على THC لإرخاء العقل والجسم، لكنه قد يسبب التهيج أو القلق.
استخدام أدوية النوم بأمان
لضمان استخدام أدوية النوم بأمان، تجنب تناولها مع مهدئات أخرى، مثل الكحول أو المواد الأفيونية، إذ قد يؤدي ذلك إلى إضعاف التنفس على نحو خطير. وقد تسبب بعض الأدوية الاعتماد عليها أو أعراض انسحاب عند إيقافها فجأة.
قد تسبب أدوية النوم آثارًا تستمر إلى اليوم التالي، منها الخمول وبطء التفكير وضعف التوازن، ما يزيد خطر الحوادث عند القيادة.
متى ينبغي مراجعة الطبيب؟
استشر مختصًا في الرعاية الصحية إذا استمرت مشكلات النوم لأكثر من أسبوع. واطلب الرعاية الطبية فورًا إذا واجهت ما يلي:
- علامات رد فعل تحسسي شديد أو تأق.
- أعراض اكتئاب جديدة أو متفاقمة.
- أفكار انتحارية (خصوصًا لدى من تقل أعمارهم عن 24 عامًا ويتناولون مضادات الاكتئاب).
- سلوكيات خطرة أثناء النوم الجزئي، مثل المشي أثناء النوم أو محاولة القيادة.
الأسئلة الشائعة
ما أفضل دواء للنوم العميق؟
لا يوجد خيار واحد هو الأفضل للجميع؛ إذ يعتمد ذلك على ما إذا كنت تواجه صعوبة في الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه أو كليهما. ويمكن للطبيب تحديد ما إذا كان الدواء الموصوف أو الخيار المتاح دون وصفة أو العلاج مناسبًا لك.
كيف يمكن أن تساعدني أدوية النوم المتاحة دون وصفة؟
تكون هذه الأدوية أكثر فعالية عند استخدامها لفترة قصيرة، مثل تجاوز فترة مؤقتة من الأرق أو التعامل مع اضطراب النوم بسبب اختلاف المناطق الزمنية. ولا يُنصح بها عمومًا لعلاج الأرق المزمن.
هل يُستخدم CBD لعلاج مشكلات النوم؟
لا. رغم استخدام بعض المنتجات المرتبطة بـCBD لحالات محددة، مثل أنواع نادرة من الصرع، لم يُعتمد CBD علاجًا عامًا للأرق.
ما وسيلة المساعدة على النوم المناسبة لكبار السن؟
ينبغي لكبار السن توخي الحذر عند استخدام كثير من وسائل المساعدة على النوم، ولا سيما البنزوديازيبينات ومضادات الهيستامين، بسبب زيادة خطر الارتباك والسقوط وضعف القدرات المعرفية.
هل يتناول هذا الدليل معنى الإيدز أو أعراض الإيدز؟
لا؛ يركّز هذا الدليل على النوم وأدويته، وليس على معنى الإيدز أو أعراضه.
إخلاء مسؤولية: هذه المعلومات لأغراض تعليمية، ولا تُغني عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج.
مقالات ذات صلة
- علاج تقييد النوم لتحسين جودة النوم
- أفضل درجة حرارة للنوم للبالغين والرضّع
- التأوه أثناء النوم: الأسباب والعلاج
- درجة حرارة الحمى الخطيرة أثناء النوم
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team