تؤثر أضرار النحافة للرجال على الصحة الجسدية والنفسية، حيث تزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض وتؤدي إلى ضعف المناعة العامة للجسم.
ما هي أسباب النحافة للرجال؟
تتنوع المسببات التي تؤدي إلى انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، ومنها:
- عوامل عضوية: مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، ومرض السكري، والسرطانات، وأمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون أو القولون التقرحي التي تعيق امتصاص الغذاء.
- عوامل نفسية: كالاكتئاب الشديد، والقلق، واضطرابات الأكل مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية العصبي.
- نمط الحياة والوراثة: قد تكون النحافة صفة وراثية في العائلة، أو نتيجة ممارسة نشاط بدني مكثف يحرق سعرات حرارية عالية، أو اتباع عادات غذائية خاطئة.
- الأدوية: بعض العقاقير مثل مضادات الاكتئاب أو العلاج الكيميائي قد تسبب فقدان الشهية.
أضرار النحافة للرجال والمضاعفات الصحية
يؤدي نقص الوزن المفرط إلى مجموعة من المشكلات الصحية، أبرزها:
- ضعف البنية: ترقق وهشاشة العظام نتيجة نقص معادن أساسية كالكالسيوم، وبطء التئام الجروح.
- المناعة والقلب: زيادة التعرض للعدوى والالتهابات الجرثومية، وعدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع مخاطر النوبات القلبية.
- الصحة العامة: الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) الذي يسبب الصداع والدوخة، والشعور الدائم بالوهن والإعياء.
- الجانب النفسي: تراجع الثقة بالنفس نتيجة المظهر الخارجي غير المرغوب فيه.
خيارات علاج النحافة للرجال
تعتمد طريقة التعامل مع نقص الوزن على السبب الكامن وراءه:
النحافة للرجال بطرق منزلية
إذا كان السبب هو سوء التغذية، يمكن اتباع الآتي:
- تنظيم الوجبات: تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة يومياً بدلاً من وجبات كبيرة قليلة.
- اختيار الأطعمة: التركيز على الأغذية عالية السعرات مثل المكسرات، الحبوب، المعكرونة، والبروتينات الخالية من الدهون كاللحوم والدواجن.
- الإضافات الغذائية: إضافة زيت الزيتون للسلطات، والزبدة للأرز، والعسل للمشروبات، وتناول الفواكه المجففة.
- المشروبات: شرب العصائر المخفوقة (السموذي) التي تحتوي على الحليب والموز أو الأفوكادو، وتجنب الشرب قبل الوجبة مباشرة لمنع الشعور بالشبع المبكر.
- النشاط البدني: ممارسة تمارين القوة وكمال الأجسام لتحويل الوزن الزائد إلى كتلة عضلية بدلاً من دهون.
النحافة للرجال طبيًا
في الحالات المرضية، يتم التركيز على علاج المسبب:
- اضطرابات الغدة الدرقية: استخدام أدوية مثل كاربيمازول أو بروبيل ثيوراسيل، أو اللجوء لليود المشع والجراحة.
- مرض كرون: استخدام أدوية كورتيكوستيرويد أو أمينوساليسيلات أو المعدلة للمناعة.
- السكري والسرطان: الالتزام بجرعات الأنسولين أو العلاج الكيميائي والإشعاعي مع اتباع نظام غذائي مقوٍ.
أسئلة شائعة حول النحافة المفرطة
كيف يمكن تحديد إذا كان المريض يعاني من النحافة المفرطة؟
يتم ذلك عبر حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)؛ فإذا كانت النتيجة أقل من 18.5، يُعتبر الشخص مصاباً بالنحافة المفرطة، مع مراعاة أن هذا المقياس قد لا يكون دقيقاً للرياضيين بسبب كتلتهم العضلية العالية.
ما هي مخاطر النحافة المفرطة؟
تشمل المخاطر ضعف مقاومة الجسم للأمراض والبرد، وهشاشة العظام، واضطراب ضربات القلب، وتأخر التعافي من الإصابات.
ما أفضل طريقة لزيادة الوزن إذا كان لديك نقص في الوزن؟
أفضل وسيلة هي تناول أطعمة مغذية وعالية السعرات بشكل متكرر، ودمج تمارين القوة لبناء العضلات، مع استشارة اختصاصي تغذية لتحديد عدد السعرات المطلوبة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يُنصح بمراجعة الطبيب فوراً عند ظهور العلامات التالية:
- فقدان الوزن بشكل مفاجئ وغير مبرر.
- الشعور الدائم بالتعب والوهن الشديد.
- وجود أعراض مرضية مصاحبة مثل الغثيان أو الإسهال المتكرر.
- شحوب الجلد الملحوظ أو عدم انتظام ضربات القلب.
إخلاء مسؤولية: هذا المحتوى لأغراض معلوماتية فقط ولا يغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
مقالات ذات صلة
- أفضل تمارين للتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال
- أضرار الميرمية للرجال وفوائدها الصحية: دليل شامل
- أسباب النوم الكثير والخمول عند الرجال: أهم الدوافع والعلاج
- دراسة: دواء شهير لضعف الانتصاب يرتبط بانخفاض خطر الوفاة
- المزيد عن صحة الرجل
Photo: Direct Media, CC0 1.0, via stocksnap.io
approved by: Medica Health team