تتراوح أسباب النعاس المفرط بين عادات نمط الحياة والحالات الطبية، وغالبًا ما تظهر في صعوبة مستمرة في البقاء مستيقظًا نهارًا.
ما المقصود بالنعاس المفرط أثناء النهار؟
النعاس المفرط أثناء النهار، المعروف أيضًا بالنعاس النهاري، هو الرغبة المتكررة في النوم أو صعوبة البقاء متيقظًا خلال الساعات التي يُتوقع أن يكون الشخص فيها مستيقظًا. وهو ليس اضطرابًا مستقلًا، بل عرض لمشكلة كامنة. وتختلف هذه الحالة عن الإرهاق؛ فكلاهما ينطوي على انخفاض الطاقة، لكن الأشخاص الذين يعانون الإرهاق يستطيعون عادةً البقاء مستيقظين، بينما لا يستطيع المصابون بالنعاس المفرط ذلك.
وعندما يحدث هذا النعاس كل يوم تقريبًا مدة ثلاثة أشهر على الأقل، يُعدّ مفرطًا عمومًا.
أسباب النعاس المفرط الشائعة
يحدد السبب الجذري لهذا النعاس العلاج اللازم. وتشمل العوامل الشائعة ما يلي:
- الحرمان من النوم: وهو السبب الأكثر شيوعًا، وقد ينتج عن عدم إعطاء النوم أولوية كافية، أو العمل بنظام المناوبات، أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
- اضطرابات النوم:
- انقطاع النفس الانسدادي النومي: حالة يتوقف فيها التنفس أثناء الليل.
- النوم القهري: اضطراب يتميز بالنوم في أوقات غير متوقعة.
- الأرق: صعوبة الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه.
- متلازمة تململ الساقين: رغبة في تحريك الساقين، وغالبًا ما تخف بممارسة الرياضة أو تناول مكملات الحديد.
- اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية: اختلالات في الساعة الداخلية للجسم.
- الحالات الطبية والنفسية: قد يسهم الاكتئاب والقلق والاضطرابات العصبية مثل الصرع أو مرض باركنسون، وفشل الأعضاء (القلب أو الكبد) في حدوثه.
- الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية، مثل المهدئات أو مسكنات الألم، النعاس.
علاج النعاس المفرط
يستخدم الأطباء عادةً مزيجًا من التدخلات السلوكية والطبية بناءً على التشخيص المحدد.
عادات النوم وتغييرات نمط الحياة
يمكن أن يؤدي تحسين عادات النوم إلى تعزيز الصحة العامة وجودة النوم:
- البيئة: اجعل غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة. واستخدم السرير للنوم وممارسة الجنس فقط.
- الروتين: ضع طقوسًا مهدئة لما قبل النوم، وتجنب الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم.
- النشاط: مارس تمارين معتدلة خلال النهار.
- المواد: قلل من تناول الكافيين والكحول.
- قاعدة العشرين دقيقة: إذا لم تستطع النوم بعد 20 دقيقة، غادر السرير ومارس نشاطًا باعثًا على الاسترخاء حتى تشعر بالنعاس.
التدخلات الطبية
- علاج ضغط مجرى الهواء الإيجابي (PAP): في حالات انقطاع النفس النومي، توفر أجهزة مثل CPAP أو BiPAP ضغطًا إيجابيًا لمجرى الهواء.
- العلاجات: غالبًا ما يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الخيار الأول لعلاج الأرق. ويمكن تدبير النوم القهري بالقيلولات في أوقات محددة والعلاج السلوكي.
- الضوء والهرمونات: قد يساعد العلاج بالضوء صباحًا والميلاتونين ليلًا بعض اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية.
دواء للنعاس الشديد أثناء النهار
توصف الأدوية عادةً إلى جانب علاجات أخرى. وتشمل الخيارات:
- أدوية تعزيز اليقظة: تُستخدم للنوم القهري وبعض حالات انقطاع النفس النومي.
- المنشطات: تُستخدم للنوم القهري أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لزيادة اليقظة.
- سونوسي (سولريامفيتول): مثبط لإعادة امتصاص الدوبامين والنورإبينفرين (DNRI)، معتمد لعلاج النوم القهري وانقطاع النفس الانسدادي النومي. ويساعد المرضى على الشعور بمزيد من اليقظة، لكنه لا يعالج مشكلات التنفس الليلية المرتبطة بانقطاع النفس النومي.
- الأدوية المنومة: قد تساعد ناهضات مستقبلات البنزوديازيبين على تحسين جودة النوم ليلًا وتقليل النعاس نهارًا، رغم ما تحمله من مخاطر الاعتماد عليها وأعراض الانسحاب.
هل تساعد المكملات الغذائية على علاج النعاس المفرط أثناء النهار؟
الأدلة المتعلقة بالمكملات متباينة. قد يساعد الميلاتونين المصابين باضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية. وقد تمنح حبوب الكافيين دفعة مؤقتة، لكنها قد تسبب التوتر والصداع وزيادة معدل ضربات القلب، وقد تقل فعاليتها بمرور الوقت.
أما الخيارات العشبية مثل اللافندر والكافا والبابونج، فالأبحاث عنها محدودة. فعلى سبيل المثال، قد يحسن البابونج جودة النوم لدى من لا يعانون الأرق، لكنه لا يبدو مفيدًا لمن لديهم أرق. وقد تساعد الكافا على علاج القلق، لكن لم تُدرس آثارها على النوم دراسة شاملة، وقد تضر الكبد.
الأسئلة الشائعة
ما أسباب النعاس المفرط؟
غالبًا ما يكون عرضًا لاضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس النومي أو النوم القهري، أو لمشكلات الصحة النفسية مثل الاكتئاب، أو لحالات عصبية، أو لمجرد الحرمان من النوم.
ما الحالات التي قد تسبب النعاس المفرط أثناء النهار؟
تشمل الحالات الشائعة انقطاع النفس الانسدادي النومي، ومتلازمة تململ الساقين، وفرط النوم مجهول السبب، ومشكلات طبية مختلفة تؤثر في الدماغ أو الجسم.
كيف يعالج سونوسي النعاس؟
يرفع سونوسي مستويات الدوبامين والنورإبينفرين في الدماغ، لمساعدة المصابين بالنوم القهري أو انقطاع النفس الانسدادي النومي على الشعور بمزيد من اليقظة نهارًا.
ما معنى excessive وما معنى النعاس؟
تعني كلمة excessive «مفرط»، والنعاس هو الميل إلى النوم.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
استشر أحد مقدمي الرعاية الصحية إذا ظهرت لديك الأعراض التالية:
- نعاس يتداخل بانتظام مع العمل أو الدراسة أو الأنشطة اليومية.
- النوم أثناء القيادة.
- صعوبة مستمرة في البقاء متيقظًا رغم الحصول على ساعات نوم كافية.
- أعراض انقطاع النفس النومي، مثل الاستيقاظ لاهثًا طلبًا للهواء.
إخلاء المسؤولية الطبية: هذا المحتوى لأغراض إعلامية فقط، ولا يُعد نصيحة طبية. استشر طبيبك دائمًا قبل بدء تناول دواء جديد أو تغيير خطة علاجك.
مقالات ذات صلة
- مخاطر توقف التنفس أثناء النوم لدى الأطفال وعلاجه
- ما هي أسباب كثرة النوم والنعاس الدائم؟
- ابتسامة الرضيع أثناء النوم: الأسباب والمراحل
- هل قلة النوم قد تزيد من المشاكل القلبية؟ إليك التفاصيل
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team