آشنایی با معنی بی‌خانمان کمک می‌کند تا بفهمیم چرا تعداد زیادی از افراد با کم‌خوابی و وضعیت نامناسب سلامتی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
معنی بی‌خانمان چیست؟
معنی بی‌خانمان به مجموعه پیچیده‌ای از شرایط اشاره دارد که در آن فرد فاقد مکانی ثابت، دائمی یا امن برای خواب است. این وضعیت شامل اقامت در مکان‌هایی است که برای زندگی طراحی نشده‌اند، مانند ساختمان‌های متروکه، چادرهای خیابانی یا خوابیدن در فضای باز.
افراد بی‌خانمان کجا و چگونه می‌خوابند؟
شرایط زندگی برای کسانی که خانه دائمی ندارند بسیار متنوع است:
- مسکن‌های پناهگاهی: حدود ۶۰٪ از این جمعیت از مسکن‌های اضطراری، انتقالی یا پناهگاه‌ها استفاده می‌کنند. در شهر نیویورک، خانواده‌ها ۷۰٪ تا ۸۰٪ از ساکنان پناهگاه‌ها را تشکیل می‌دهند و به‌طور متوسط ۱.۵ سال در آنجا می‌مانند.
- مناطق بدون پناهگاه: تقریباً ۴۰٪ در مکان‌هایی زندگی می‌کنند که برای سکونت انسانی نامناسب است. این گروه بین سال‌های ۲۰۱۵ تا ۲۰۲۰ رشد ۳۰ درصدی داشته است.
- فضاهای عمومی: برخی در ایستگاه‌های مترو یا مراکز پذیرش ۲۴ ساعته پناه می‌گیرند.
بسیاری از افراد به دلیل قوانین سختگیرانه (مانند زمان بیداری زودهنگام) یا نگرانی از خشونت، از پناهگاه‌ها دوری می‌کنند. علاوه بر این، در ۴۸ ایالت قوانینی وجود دارد که کمپ زدن یا خوابیدن در زمین‌های عمومی و دولتی را محدود می‌کند.
چرخه کم‌خوابی برای افراد بی‌خانمان
کمبود خواب مانعی بزرگ برای بهبود کیفیت زندگی است. برای مثال، مطالعه‌ای در دنور نشان داد که شرکت‌کنندگان به‌طور متوسط تنها ۳.۶ ساعت در هر ۲۴ ساعت می‌خوابیدند که تنها ۲.۹ ساعت آن خواب بدون وقفه بود. این مقدار بسیار کمتر از حداقل هفت ساعت توصیه شده برای بزرگسالان است.
خواب بی‌کیفیت می‌تواند منجر به موارد زیر شود:
- مشکلات شغلی: در مطالعه‌ای در فلوریدا روی زنان (عمدتاً سیاه‌پوست)، ۸۰٪ از آن‌ها کم‌خوابی را مانعی برای یافتن شغل دانستند.
- مشکلات محیط کار: خستگی مفرط می‌تواند باعث اختلال در حافظه، تحریک‌پذیری و کاهش تخصص در محیط کار شود.
- عوارض سلامتی: بیماری‌های مدیریت‌نشده مانند دیابت، در ترکیب با کم‌خوابی می‌توانند باعث غش کردن یا احساس بیماری شدید شوند.
محیط‌های پناهگاهی اغلب بهداشت خواب را مختل می‌کنند. برنامه‌های سختگیرانه — مانند سیاست «خاموش کردن چراغ‌ها» در ساعت ۱۰ شب — می‌تواند با شیفت‌های کاری شبانه تداخل داشته باشد.
پیامدهای سلامتی بلندمدت برای افراد بی‌خانمان یا بی‌سرپناه
مبارزه برای سلامتی در این وضعیت سیستمی است. کسانی که بی‌خانمان یا بی‌سرپناه هستند، به‌طور کلی با نرخ بیماری‌های بالاتر مواجه‌اند و ۱۲ تا ۲۷ سال زودتر از افرادی که مسکن ثابت دارند، می‌میرند.
حتی پس از انتقال به مسکن‌های حمایتی دائمی، مشکلات خواب ممکن است ادامه یابد. مطالعه‌ای در لس‌آنجلس نشان داد ۲۸٪ از ساکنانی که پیش‌تر بی‌خانمان بودند، اختلالات خواب متوسط تا شدید داشتند، در حالی که این رقم برای افرادی که هرگز بی‌خانمان نبوده‌اند ۲۰٪ بود.
سایر عوامل پیچیده عبارتند از:
- شکاف‌های بهداشتی: دشواری در مدیریت داروهای تجویزی و دسترسی به شبکه‌های حمایتی اجتماعی مانند Medicaid یا SNAP.
- تروما: تجربه بی‌خانمانی ذاتاً آسیب‌زا است و سلامت روان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
- نابرابری‌های جمعیتی: بزرگسالان سیاه‌پوست با وجود اینکه تنها ۱۳.۶٪ از جمعیت کل را تشکیل می‌دهند، ۳۷.۳٪ از جمعیت بی‌خانمان را شامل می‌شوند.
در بررسی تفاوت بی‌خانمان و بی‌سرپناه، باید به این نکته توجه داشت که اصطلاحات مختلف ممکن است به شدت یا نوع فقدان مسکن اشاره کنند، اما هر دو منجر به چالش‌های مشابه در سلامت و خواب می‌شوند.
سوالات متداول
معنی بی‌خانمان چیست؟
به افرادی گفته می‌شود که فاقد اقامتگاه شبانه ثابت، منظم و مناسب هستند و اغلب در پناهگاه‌ها یا مکان‌هایی که برای سکونت انسانی نیستند، می‌خوابند.
افراد بی‌خانمان کجا و چگونه می‌خوابند؟
آن‌ها ممکن است در پناهگاه‌های اضطراری، مسکن‌های انتقالی یا مکان‌های بدون سرپناه مانند چادرها، خیابان‌ها و ساختمان‌های متروکه اقامت کنند.
بی‌خانمانی چگونه بر خواب تأثیر می‌گذارد؟
به دلیل محیط‌های ناامن، سر و صدا، نور و محدودیت‌های سختگیرانه پناهگاه‌ها، این وضعیت اغلب منجر به کم‌خوابی شدید می‌شود که subsequently یافتن شغل را دشوارتر می‌کند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم
اگر شما یا کسی که می‌شناسید علائم زیر را دارید، کمک پزشکی بگیرید:
- غش کردن یا از حال رفتن مکرر، به‌ویژه اگر با بیماری‌های مزمن مانند دیابت مرتبط باشد.
- اختلالات شدید خواب که مانع از فعالیت‌های روزمره می‌شود.
- علائم عفونت درمان‌نشده.
- بحران‌های حاد سلامت روان یا علائم تروما (آسیب روانی).
سلب مسئولیت: این محتوا صرفاً جهت اطلاع‌رسانی است و جایگزینی برای توصیه، تشخیص یا درمان پزشکی تخصصی نیست.
مقالات مرتبط
- ارتباط آپنه خواب و تشنج و علائم آن
- بررسی عوارض کم‌خوابی بر سلامت جسم و روان
- تأثیر کافئین و خواب بر یکدیگر و راهکارهای بهبود استراحت
- راهنمای استفاده از جملات تاکیدی برای خواب و آرامش ذهن
- بیشتر درباره خواب و اختلالات خواب
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team