بیدار شدن با گرفتگی بینی می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله عفونت‌ها، آلرژی‌ها یا بارداری باشد و ممکن است کیفیت خواب شما را مختل کند.
علت‌های شایع گرفتگی بینی
این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که مخاط تجمع یافته و بافت‌های سینوس‌ها و بینی ملتهب شوند و در نتیجه جریان هوا مسدود گردد.
- عفونت‌ها: آنفلوانزا و سرماخوردگی معمولاً باعث می‌شوند بدن برای پاکسازی ویروس، مخاط اضافی تولید کند که منجر به احتقان می‌شود.
- آلرژی‌ها: رینیت آلرژیک زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی به ذراتی مانند پوسته حیوانات، گرده‌ها یا گرد و غبار واکنش نشان دهد. این موضوع تا ۴۰٪ از کودکان و ۳۰٪ از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
- رینیت غیرآلرژیک: برخی افراد بدون داشتن آلرژی، دچار انسداد بینی می‌شوند. محرک‌ها می‌توانند شامل الکل، غذاهای تند، رایحه‌های قوی، دود، تغییرات دما یا برخی داروهای ضد اضطراب، افسردگی و بیماری‌های قلبی باشند.
- عفونت‌های سینوسی: وقتی مخاط در مجاری بینی جمع می‌شود، محیط برای رشد ویروس‌ها یا باکتری‌ها فراهم می‌گردد. این حالت اغلب باعث سردرد و درد در ناحیه صورت می‌شود.
- پولیپ‌های بینی: این‌ها توده‌های کوچکی در پوشش سینوس یا بینی هستند. در حالی که پولیپ‌های کوچک ممکن است علامتی نداشته باشند، پولیپ‌های بزرگتر می‌توانند تنفس را دشوار کرده و خطر عفونت‌های سینوسی را افزایش دهند.
- بارداری: تغییرات هورمونی و افزایش جریان خون باعث گرفتگی بینی در تا ۳۰٪ از افراد باردار می‌شود. این وضعیت ممکن است به‌طور مستقل در دو ماه آخر بارداری رخ دهد.
مدیریت گرفتگی بینی هنگام خواب
کاهش محرک‌ها و اصلاح محیط اتاق می‌تواند به شما کمک کند تا هنگام خواب راحت‌تر نفس بکشید.
- کیفیت هوا و رطوبت: از دستگاه увлаوب‌کننده برای جلوگیری از خشکی هوا و رقیق کردن مخاط استفاده کنید. استنشاق بخار یا قرار دادن یک پارچه گرم و نم‌دار روی صورت نیز می‌تواند سینوس‌ها را باز کند.
- وضعیت خواب: از آنجایی که خوابیدن به صورت کاملاً تخت می‌تواند احتقان را بدتر کند، سعی کنید سر خود را بالاتر قرار دهید.
- مراقبت از بینی: برای شستشوی بینی از محلول نمکی ۳ تا ۴ بار در روز استفاده کنید.
- عادات سبک زندگی: مایعات زیادی بنوشید تا مخاط رقیق بماند و برای جلوگیری از انتقال میکروب‌ها، دستان خود را مرتباً بشویید.
- گزینه‌های درمان خانگی گرفتگی بینی و دارویی: آنتی‌هیستامین‌های بدون نسخه می‌توانند از علائم آلرژی جلوگیری کنند، در حالی که دکونژستان‌ها به خشک شدن مجاری بینی کمک می‌کنند. همچنین اسپری‌های آنتی‌هیستامین ممکن است برای رینیت غیرآلرژیک تجویز شوند. در صورت نیاز به داروی گرفتگی بینی، حتماً با پزشک مشورت کنید.
سوالات متداول
علت گرفتگی بینی هنگام خواب چیست؟
احتقان در طول خواب می‌تواند ناشی از آلرژی به گرد و غبار یا پوسته حیوانات، خوابیدن در حالت تخت، یا شرایط زمینه‌ای مانند پولیپ‌های بینی و بارداری باشد.
برای رفع گرفتگی بینی در صبح چه کنیم؟
استفاده از شستشوی نمکی بینی، هیدراته ماندن (نوشیدن آب کافی) و استفاده از دستگاه увлаوب‌کننده در اتاق خواب می‌تواند به باز شدن مجاری بینی کمک کند.
معنی کلمه stuffy در مورد بینی چیست؟
این کلمه به معنای احساس انسداد در مجاری بینی است که در اثر التهاب و تجمع مخاط در سینوس‌ها ایجاد می‌شود.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر احتقان شما بیش از سه هفته طول کشید، با یک ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی مشورت کنید. همچنین در صورت تجربه موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:
- تب یا سرفه‌ای که بیش از ۱۰ روز طول بکشد.
- تورم صورت، تاری دید یا درد در گلو و صورت.
- ترشحات بینی زرد، سبز یا بدبو.
- آبریزش بینی که فقط یک طرف را درگیر کند یا پس از ضربه به سر شروع شود.
سلب مسئولیت: این محتوا صرفاً برای اطلاع‌رسانی است و توصیه پزشکی محسوب نمی‌شود. برای تشخیص و درمان همیشه با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید.
مقالات مرتبط
- راهنمای تعیین دوز ملاتونین برای خواب و عوارض آن
- متن آهنگ خواب با چراغ روشن
- علائم نارکولپسی و روش‌های درمان بیماری حمله خواب
- مزایا و فواید مطالعه قبل از خواب برای سلامت روان و جسم
- بیشتر درباره خواب و اختلالات خواب
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team